Voihan valas...

Elikkäs nyt on tärähtänyt tämä laihdutusrimpuilu käyntiin.

Alkumitat:

*BMI 24,9
*paino 68,7kg
*vyötärö 75cm
*lantio 97cm
*reisi 64,5cm
*rinnan alta 80cm
*käsi 30,5cm

Tässä sitten kuvaa tästä valaasta (jouduin muuten ottamaan kuvat kahteen kertaan, kun olin niin pöllö että poistin ensimmäiset otokset vahingossa...):




Tuli tehtyä vähäkalorista ja hyvää keittoa tänään :)

580g naudanpaistijauhelihaa 10% - 986kcal
2 x lihaliemikuutio - 60kcal
240g purjoa - 46kcal
1060g perunaa - 634kcal
2 rkl oliiviöljyä - 107kcal (tiesitkö, että 1 rkl oliiviöljyä painaa 6g?)
=1833kcal

Tästä tuli siis 4 litraa keittoa eli yhdessä desissä keittoa on 46kcal!

Meikäläisen tämän päivän ruokailut ovat menneet ookoosti. Kai sitä olisi voinut syödä enemmänkin, mutta ei ehtinyt!

Aamulla:

Teetä 4dl - 1kcal
Puuroa:
*kaurahiutaleita 40g - 140kcal
*(pakaste) mustikoita 60g - 20kcal
Purkka - 4 kcal
=164kcal

Lounas:

Keittoa 3dl - 138kcal

Välipala:
Kahvi 2dl - 3kcal
Piltti metsämarjat-sose 125g - 57kcal
=60kcal

Päivällinen:Keittoa 3dl - 138kcal

Illalla:Hedelmärahka:
Maitorahka 250g - 145kcal
Viinirypäleet 150g - 108kcal
Tee 4dl - 1kcal
Piltti metsämarjat-sose 125g - 57kcal
=311kcal

Total: 810kcal

Pysyttelin tänään lujana ja en syönyt donitsejakaan vaikka mies sellaisia Arnoldsista hakikin (ja sama mieheksikin kutsuttu possu oikein yritti saada minut syömään niitä!), hyvä minä! :D

Annoin tänään myös piutpaut nuhalle ja aloitin kunto-ohjelman tänään kuten pitikin.
Eli tänään olisi ollut vuorossa: "Kävele 5min, juokse 2min. Pidä pieni tauko, käänny takaisin ja toista harjoitus kotimatkalla".
Tein kuitenkin näin: 2min kävelyä - 2min juoksua - 2min kävelyä - 5min juoksua - 2 min kävelyä - 4min juoksua - 3min kävelyä.
Eli lenkki kesti 20min ja juoksin tuosta 11min. Erittäin hyvin meikäläiseltä omasta mielestäni. Minulla on niiiin paska kunto, ettei ole tosikaan. Silloinkin kun harrastin yleisurheilua, en jaksanut juosta/kävellä Cooperissakaan kuin surkeat 1600m :D

Tästä tämä lähtee!