Tiistai

Kotiuduin hetki sitten duunista. Oli taas kiva päivä :)
Tänään yksi vakityöntekijä oli sairaana, joten minullakin oli vähän enemmän hommaa. Ja tuli taas nosteltua kaikenlaista + töissä ollessa ei juuri ehdi istuskella, joten kaloreita paloi ^^
Huomenna pitääkin mennä töihin jo kahdeksaksi, joten pitää vääntäytyä ylös sängystä siinä seitsemän aikoihin.
Aikaisen herätyksen vuoksi ajattelin tehdä tämän päivän postauksenkin aiemmin.. Jos vaikka ehtisi aiemmin nukkumaan! :D

Tänään(kään) en jaksa tehdä punttitreeniä, mutta ajattelin kuitenkin illalla telkkaria katsoessa treenata käsilihaksia tällä tapaa:
Istun sohvalla ja nostan kädet vaakatasoon sivuille.
30 sekunnin ajan liikutan käsiä ylös-alas (vain pientä liikettä),
sitten 30 sekuntia liikuttelen käsiä edestakaisin vaakatasossa,
30 sekuntia pyöritän pientä ympyrää vastapäivään ja 30 sekuntia myötäpäivään (näidenkin aikana pidän kädet suorina sivuilla)
ja lopuksi pidän käsiä 30 sek. paikallaan - edelleen vaakatasossa.
Kunhan lihakset hieman vahvistuvat, pidennän aikoja.
Osasinpa taas selittää harvinaisen epäselvästi. Kai tuosta joku selvän saa :D

PÄIVÄN THINSPO

Kate Hudson

Syömiset:
klo 8:15 - ruispuuro + kaneli & sokeri
klo 11:30 - n. 100g kanarisottoa + rkl marjahyytelöä, n. 80g paistettua perunaa, n. 150g salaattia
klo 16:15 - 185g jauheliha-sienikastike, 80g tummaa makaronia
klo 17:30 - hapankorppu + oivariinia + suolakurkkua
klo 19 - jäädytetty jugurtti
klo 21 - ruispuuro + kaneli & sokeri
+ teetä & kahvia
=1140kcal

Pudotusta!!

Nyt päästiin sinne 57kilon alapuolelle! Aamulla vaaka näytti 56,7kg!
Vaikka pudotusta on vaivaiset 300grammaa viime viikosta, niin tuntui hyvältä nähdä tuo lukema.
Ja ajatelkaa, paino on pudonnut vaikka olen nostanut kaloreita ja läskeillyt KAKSI päivää! :)
Paino on pudonnut tasan 12kg laihiksen alusta! :O Ei kyllä tunnu niin suurelta pudotukselta..

Tulin muuten siihen lopputulokseen, että nostan kalorit tällä viikolla jonnekin 1100-1200kcalin välimaastoon..
Ihan jo senkin takia, että syön työharjoittelupaikassa ja koetan arvioida kalorit hieman yläkanttiin. Ja tietty sen takia, että saisin nuo kalorit kiskottua edes joskus normaalitasolle.

Oli muuten mukava ensimmäinen työpäivä :)
Tykkään hirveästi olla tuolla ja työ on osittain melko fyysistä, joten kaloreitakin palaa jokunen työpäivän aikana.
Kun tulin kotiin, olo oli kuin jyrän alle jääneellä. Oli pakko nukkua kolmen tunnin päikkärit koiran kanssa :D

Sain Annilta idean frozen yogurtin kokeilemiseen.
Mies oli ajatellut minua ja ostanut kaupassa minulle rasvatonta puolukka jugurttia, joten pistin sen vähän aikaa sitten pakkaseen. Ajattelin, että syön sen huomenna.
Saa nähdä miltä tuo maistuu :D

PÄIVÄN THINSPO

Marisa Miller

Syömiset:
klo 8:15 - ruispuuro + kaneli & sokeri
klo 11:45 - 2 perunaa, n. 150g jauhelihakastiketta, n. 200g salaattia
klo 16:30 - 190g salsabroilerisuikaleita (maustamattomia broilerisuikaleita + salsadippi = 95kcal/100g), 110g tummaa makaronia, pala ruisleipää + oivariinia
klo 21 - ruispuuro + kaneli & sokeri
+ kahvia & teetä
= n. 1135kcal