Kotiuduin hetki sitten duunista. Oli taas kiva päivä :)
Tänään yksi vakityöntekijä oli sairaana, joten minullakin oli vähän enemmän hommaa. Ja tuli taas nosteltua kaikenlaista + töissä ollessa ei juuri ehdi istuskella, joten kaloreita paloi ^^
Huomenna pitääkin mennä töihin jo kahdeksaksi, joten pitää vääntäytyä ylös sängystä siinä seitsemän aikoihin.
Aikaisen herätyksen vuoksi ajattelin tehdä tämän päivän postauksenkin aiemmin.. Jos vaikka ehtisi aiemmin nukkumaan! :D
Tänään(kään) en jaksa tehdä punttitreeniä, mutta ajattelin kuitenkin illalla telkkaria katsoessa treenata käsilihaksia tällä tapaa:
Istun sohvalla ja nostan kädet vaakatasoon sivuille.
30 sekunnin ajan liikutan käsiä ylös-alas (vain pientä liikettä),
sitten 30 sekuntia liikuttelen käsiä edestakaisin vaakatasossa,
30 sekuntia pyöritän pientä ympyrää vastapäivään ja 30 sekuntia myötäpäivään (näidenkin aikana pidän kädet suorina sivuilla)
ja lopuksi pidän käsiä 30 sek. paikallaan - edelleen vaakatasossa.
Kunhan lihakset hieman vahvistuvat, pidennän aikoja.
Osasinpa taas selittää harvinaisen epäselvästi. Kai tuosta joku selvän saa :D
Kate Hudson
Syömiset:
klo 8:15 - ruispuuro + kaneli & sokeri
klo 11:30 - n. 100g kanarisottoa + rkl marjahyytelöä, n. 80g paistettua perunaa, n. 150g salaattia
klo 16:15 - 185g jauheliha-sienikastike, 80g tummaa makaronia
klo 17:30 - hapankorppu + oivariinia + suolakurkkua
klo 19 - jäädytetty jugurtti
klo 21 - ruispuuro + kaneli & sokeri
+ teetä & kahvia
=1140kcal
1 ajatusta:
Kiitos, kun kerroit syyn siihen miksi häippäset. Ymmärrän varsin hyvin että jätät blogini lukematta. Mun tarkoituksena ei ole kannustaa ketään laihduttamaan, eikä tekstien tarkoituksena ole puhua sh:n puolesta. Toivon itsekin, etten sairastu syömishäiriöön ja oon tarpeeksi sinisilmäinen uskomaan, että se olisi mahdotonta.
Kaunis kiitos vielä, kun jaksoit ilmoittaa lukemisen lopettamisesta. Oikeasti arvostan sitä todella paljon ja kommenttisi sai mut jostain syystä sanattomaksi.
Voimia ja kaikkea hyvää jatkoon!<3
Lähetä kommentti