Mitä ihmettä?

Mikä ihme minuun on mennyt? Nytkin tuntuu, että olo on kuin seitsemännessä taivaassa.
Lisäksi tänään päässä käväisi pikaisesti ajatus jälkikasvusta joskus tulevaisuudessa o_O
Mitä ihmettä?
Kaksi viikkoa sitten olin sitä mieltä, että lapset eivät tee muuta kuin lihottavat ja haluan ehkä sellaisen joskus.

Syömisetkin ovat olleet tänään vähän niin ja näin.
Kävin kaverin kanssa Rossossa syömässä ja sieltähän pamahti +1000 kcalia melko nopsasti.
Mutta eipä tuo mitään (mitä ihmettä, ajattelenko minä tosiaan näin?).

Olen myös vakavasti pohtinut kalorimäärien nostamista tonnin pintaan kaikkina päivinä. Tai jopa 1200-1300kcalin paikkeille!?
Hieman pelottaa, että kroppa on niin sekaisin, että lihon noilla määrillä...
Mutta pitää nyt miettiä... En tiedä uskallanko nostaa kaloreita noin reilusti. Jossain vaiheessahan ne on pakko nostaa takaisin normaalitasolle, en minä voi loppuelämääni syödä kuin kani.. Enhän?
Järki sanoo, että kyllä sitä jossain vaiheessa on pakko alkaa taas syödä, mutta tämä toinen, ei-järjellinen-puolisko sanoo, että jos syön yhtään enempää lihon takaisin muodottomaksi möykyksi.
Äääää... Miksi tämä on niin vaikeaa?
Enivei, olen (melko) varma, että "järki-minä" voittaa. Jossain vaiheessa, ei välttämättä vielä, mutta varmasti joskus!

Täytyy sanoa, että eipä olisi tuo ahaa-elämys uravalinnan suhteen tulla paljoa paremmassa paikassa...
Nyt vain pelottaa, että tämä euforia haihtuu ja vajoan taas epäterveiden (kai noita synkimpiä angstailuja voi epäterveiksi kutsua?) ajatusten pariin.

PÄIVÄN THINSPO

Cameron Diaz

Syömiset:
kahvi sokerilla - 11kcal
rosson grillimestarin porsas-annos - 1031kcal
salaattia, salaattikastiketta + 2 patonki palaa - n. 350kcal?
3dl jauhelihakeittoa - 120kcal
= n. 1500kcal

Olen ylpeä itsestäni.

Tänään olen saanut monta syytä olla ylpeä itsestäni.

1) Poljin kuntopyörää 45min, sykkeet 130-140, 17km, pyörän mukaan poltettuja kaloreita 390!


2) Pitkästä aikaa kiloklubin kaikki nappulat olivat vihreällä!

"Hyvä! Tämän päivän ruokavaliossasi on riittävästi kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä.

Kasvisten, vihannesten, hedelmien, marjojen ja sienten määrä ruokavaliossasi on nyt erinomainen eli 1708.4 grammaa. Kiloklubin vähimmäissuositus on 600 grammaa."

"Päivittäinen energiansaantisi on kohdallaan.

Proteiinien osuus ruokavaliosi kokonaisenergiasta on 20% ja rasvan osuus 30%. Lisäksi rasvoista on tyydyttyneitä rasvoja 28%.

Kiloklubin suositus proteiinien osuudeksi kokonaisenergiasta on 15-35%. Rasvaa tulisi olla 25-65%, joista tyydyttyneitä rasvoja alle 33%.

Saat siis ravinnostasi oikean määrän oikeanlaista energiaa. Jatka samaan malliin!"

"Energiapitoisten herkkujen, naposteltavien ja juomien määrä tämän päivän ruokavaliossasi on kohtuullinen.

Ruokavaliossasi on nyt 0 dl korkeaenergisiä juomia ja 2 grammaa energiapitoisia herkkuja. Lisäksi ruokavaliosi kokonaisenergiamäärästä 1% kertyy herkuista.

Kiloklubin suositus on alle 5 dl korkeaenergisiä juomia ja alle 100 g energiapitoisia herkkuja, kuten makeisia, leivonnaisia ja sipsejä. Lisäksi ruokavalion kokonaisenergiamäärästä alle 10% pitäisi tulla herkuista.

Osaat käyttää sopivasti energiapitoisia herkkuja. Jatka samaan tapaan!"

"Hyvä! Kuitujen määrä ja laatu tämän päivän ruokavaliossasi on sopiva.

Ruokavaliosi kuidun määrä on hyvä eli saat kuituja yhteensä 33.8 grammaa. Kiloklubin suosittelema vähimmäiskuitumäärä on 25 g. Jos ruokavaliossasi on viljatuotteita, ne ovat myös tarpeeksi runsaskuituisia, eli niissä on kuitua yli 6g/100g.

Kuitu syrjäyttää ruuassa imeytyvää energiaa, tasaa verensokerin heilahteluita ja parantaa kylläisyyttä auttaen näin osaltaan painonhallintaa. Lisäksi kuitupitoisuus on hyvä etämittari täysjyväviljatuotteiden ja kasviksien käytölle ja kertoo näin monien vitamiinien, mineraalien ja bioaktiivisten ainesosien runsaasta saannista."

3) Kaloritkin pysyivät aisoissa!

Muistin tänään mitata verenpaineenkin! Piti mitata neljä kertaa, jotta olin varma että kyllä se oikeasti pyörii noissa lukemissa: eli n. 100/70 näytti tuo mittari. Syke pomppi siinä 85 paikkeilla joka mittauksessa.

Söin telkkaria katsellessa dippikasviksia ja maha on ääriään myöten täynnä, tuli syötyä niin paljon.. Noh, nyt ei tullut huonoa omaatuntoa turvotuksesta, koska tietää sen johtuvan terveellisistä ruoka-aineista :D

Tänään olen syönyt:
150g makaronilaatikkoa - 265kcal
kuppi kahvia + sokeri - 11kcal
dippi (Estrella tacodippijauhe + 200g kermaviiliä) - 213kcal
377g kukkakaalia - 75kcal
392g porkkanaa - 110kcal
166g kurkkua - 17kcal
60g keltaista paprikaa - 16kcal
70g vihreää paprikaa - 12kcal
80g punaista paprikaa - 21kcal
293kcal kirsikkatomaatteja - 62kcal
710g vesimelonijuomaa (vesimelonia, sitruunaa, limeä, vadelmavissyä, jäitä) - 120kcal
= 921kcal

Mieli vs himo

Tänään joutui taas käymään pienehköä taistelua pään sisällä.
Eli anoppilassa oli tarjolla riisipiirakkaa ja joulutorttuja. Hetken mietin, että otan riisipiirakan ja tortun, mutta sitten aloin miettimään kaloreita ja aloin himoita myös toista piirakkaa. Olin siis vähällä ottaa kaksi piirakkaa JA tuon pahuksen joulutårtan.
Päädyin kuitenkin passaamaan tuon kaloripommin ja nyt voin olla tyytyväinen itseeni :)

Kävin siis polkemassa pyörää. Tänään tuli poljettua melko verkkaiseen tahtiin 30min, joten kilometrejä kertyi vain 10,5. Sykkeet siellä 120-130 ja pyörä väitti kaloreita kuluneen n. 250.
Höh, en muistanut mitata verenpainetta... Noh, sunnuntaina sitten.

Tänään tein taas jauhelihakastiketta, oli hyvää.
Tosin ainoana miinuksena tuossa ruuassa oli se, että jouduin käyttämään sika-nauta-jauhelihaa, koska nyt ei ole muuhun varaa (työttömyyskorvaukset tulevat vasta ehkä ensi viikolla ja tili näyttää nollaa) :(
Onneksi ihana äitini lupasi lähteä kanssani huomenna ruokaostoksille! Saa ostettua hyviä hedelmiä ja parempaa lihaa!
Löysin yhden todella hyvältä vaikuttavan smoothie(tai ainakin sen tapaisen hedelmäjuomasysteemi)ohjeen. Pitää kokeilla sitä huomenna tai ylihuomenna, laittelen ohjeen silloin tänne ja kerron oliko niin hyvää kuin kuvittelin :)

Tämän vuorokauden syöpöttelyt:
2 kuppia kahvia + sokerit - 22kcal
100g jauhelihakastiketta - 150kcal
120g tummaa makaronia - 124kcal
tee + hunaja - 21kcal
2 riisipiirakkaa, beceliä, salaattia ja tomskua - n. 289kcal
= noin 607kcal

ps. tervetuloa uudet lukijat! :)