30 vinkkiä

Tuli luvattua joku aika sitten jonkunlainen vinkkipostaus.
Tässä näitä vinkkejä nyt olisi:

1. Rahkapirtelöt
-Nämä ovat mielestäni oiva iltapala ja pitävät nälkää hyvin. Lempiesineeni keittiössä on kyllä blenderini ^_^
Itse teen pirtelöt useimmiten Ehrmannin maitorahkaan (0,2% rasvaa, 57kcal/100g) ja laitan sekaan hedelmiä ja/tai marjoja sekä jääkuutioita ja täräytän nuo blenderillä sekaisin.
Mums!

2. Suolakurkut & oliivit
-Erittäin hyviä sipsien korvikkeita. Toki ovat melko suolaisia ja keräävät näin nestettä, mutta ei noita tule vedettyä maximissaan kuin n. 10-20g, joten kaloreita kertyy paljon vähemmän kuin sipseistä tms. suolaisesta.

3. Tee
-Itse juon n. 2-5 kuppia teetä päivässä vaihdellen teelaatuja ja -makuja.
Vihreä tee auttaa ainakin minulla poistamaan turvotusta ja Inkivääritee kiihdyttää aineenvaihduntaa.
"Laihduttajan paras ystävä"-niminen valkoinen tee on myös ollut minulla testissä ja jos tuolla ei nyt placebo-vaikutuksen lisäksi mitään muuta ollut, niin ainakin tykkäsin mausta pienen totuttelun jälkeen.
Ja makeanhimoon ihan ehdoton suosikkini on Lakritsitee ja hyvänä kakkosena tulee Piparminttutee!

4. Jäädytetty rahka/jogurtti
-Hyvä jäätelön korvike.
Jos laittaa esim. desin rahkaa tai jogurttia pakastuksen kestävään astiaan ja halutessaan laittaa sekaan hedelmiä ja/tai marjoja, niin saa vähäkalorisen herkun :)

5. Jäiset marjat
-Tässäkin herkkujen korvike. Suosittelen itse pakastettuja suomalaisia marjoja. Muutamaan kertaan olen kokeillut Eldoradon tms. pakastemarjoja ja voin sanoa, että eivät olleet hyviä vaan maistuivat lähinnä kitkerille.

6. Sokerittomat karkit/pastillit
-Minulla rasiallinen sokerittomia pastilleja auttaa ultimate-karkkihädässä.
Tosin kannattaa ottaa huomioon, että nämä voivat aiheuttaa ummetusta, mikäli näitä syö liikaa.
Nellie Delliesit ovat olleet tähänastisista kokeiluista ehkä parhaita.. Muumipastillitkin ovat hyviä, mutten tiedä tarkkaa kalorimäärää - ne on makeutettu xylitolilla, joten eikai niissä kovin paljoa energiaa voi olla..? En ole hetkeen uskaltanut muumipastilleja ostaa... Osaisiko joku kertoa niiden kalorimäärää..?

7. Hedelmät
-Hyvä välipala hetkiin, jolloin tuntuu että on pakko syödä jotain.
Ananas on yksi meikäläisen suosikkihedelmistä - sekä purkista että tuoreena.

8. Dippikasvikset
 - Näiden kanssa sallin itselleni myös kermaviilidipin. Itse tehty kermaviilidippi on ehkä parasta ikinä..! Esimerkiksi viimeksi taisin tehdä dipin suurinpiirtein näin: ripaus suolaa, ripaus sokeria, paprikamaustetta, chiliä, mustapippuria + sitruunaa.
Saatan "dippivihannesiltana" helposti vedellä n. 1,5kg kasviksia, mutta ei noista silti suuria määriä kaloreita tule.
Hyviä dippailtavia ovat mielestäni kirsikkatomaatit, porkkana, paprika, parsa- ja kukkakaalit, kurkku jne...

9. Light-limut & -mehut
-Toki aspartamiinista yms. makeutusaineista ollaan montaa mieltä, mutta minä nyt otan syöpäriskin vetelemällä näitä tuotteita.

10. Sorbetit
-Ei tarvitse luopua jäätelöstä vaikka tarkkaileekin painoaan, sorbetit ovat huippujuttu - vähän kaloreita ja minun mielestäni paljon makua ;)
Pirkan sorbetit ovat mielestäni ihan hyviä, tosin melko kalliita. Suosittelen lämpimästi Lidlin sorbetteja: n. 115-125kcal/100g ja yhdessä pakkauksessa on 500ml (275g), joten vaikka repsahtaisi syömään koko paketin, niin homma ei silti ole pilalla. Ja hintaa tuolla ihanuudella on vajaat 1,5€ (viimeksi ostaessani 1,39€)!

11. Purkka
-Auttaa hyvin sellaiseen "muka-nälkään" eli tunteeseen, että olisi hyvä syödä jotain vaikkei edes olisi nälkä.

12. Ananas- & mandariinisäilykkeet
-Auttavat makeanhimoon. Toki jollekin säilykkeet ovat varsinainen punainen vaate, mutta uppoavat meikäläiselle.

13. Omenalohkoja mikroon ja päälle kanelia
-Voi mumskale. Ihan kuin söisi omenapiirakkaa, mutta ilman niitä tsiljoonia kaloreita!

14. Kaurapuuro + kaneli/hedelmät/marjat
-Puuro on ehkä parasta aamupalaa ikinä (no joo, harvoin syön aamupalaa.. Ehkä iltapäiväpala olisi parempi sana?), koska se pitää kylläisenä pitkään!
Mutta pidempään jos pistelee puuroa päivittäin poskeensa, niin se alkaa maistua puulta. Sen takia kannattaa välillä laittaa puuron sekaan kanelia, erilaisia hedelmiä ja/tai marjoja!

15. Light-mehutiivisteestä tehty mehujää
-Näitä tuli syötyä lapsena paljon. Ja ne ovat vieläkin aivan yhtä hyviä.

16. Balsamico
-Jos tuntuu, että et voi jättää salaattikastikkeita pois, kokeile balsamico-kastiketta (joko tummaa tai vaaleaa - itse tykkään enemmän vaaleasta versiosta).
Kaloreita on tuplasti (tai jopa enemmän..!) vähemmän kuin tavan salaattikastikkeessa.

 17. Ei leipää
-Minulla leipä on pannassa ja koetan parhaani mukaan vältellä sitä. Joskus kuitenkin tulee pikkupakko syystä x, z tai y ja otan ruis- tai näkkileipää.

18. Herkkupäivät
-Minun on helpompi olla laihiksella, kun pidän silloin tällöin (kerran viikossa-kahdessa) herkuttelupäivän, jolloin saan syödä mitä tahansa.
Ja kai tällä tapaa voi hieman huijata kehoa ja estää säästöliekille joutumisen. En tiedä, tämä on vain tällaista mutua.

19. Hiilareiden vähentäminen
-Itse koetan vältellä riisiä, perunaa ja makaronia. Joka päivä töissä kuitenkin tulee syötyä hieman, koska harvoin on erikseen liha ja lisuke vaan ne on isketty sekaisin.
Kotona teen kyllä "hiilariruokiakin", koska en tahdo pakottaa miestä dieettaamaan kanssani (ja tähän ei ole edes tarvetta). Kotiin olen ostanut tummaa pastaa ja riisiä, jos joskus joudun näitä ruoka-aineita syömään.

20. Protskut, protskut...
-Proteiinit pitävät hyvin nälkää ja auttavat laihtumaan läskistä lihasten sijaan.
Minun luottoprotskulähtetäni ovat mm. pavut, tonnikala (delfiiniystävällistä tulee ostettua aina, meni vähän OT:ksi..), maitorahka, raejuusto, kana...

21. Einesten välttely
-Itse teen ruuan yleensä ihan itse alusta loppuun. Joskus tulee oikaistua hieman käyttämällä ruuanlaitossa "puoli-eineksiä" esim. ruskeakastike-jauhetta tms.

22. Tee ruoka itse/avusta ruuanlaitossa
-Itse tykkään ruuanlaitosta, mutta pidän myös siitä, että tiedän tarkasti mitä ruoka sisältää ja voin halutessani laskea tarkastikin sen energiasisällön.
Lisäksi ruuanlaitossa avustaminen auttaa ainakin minua pysymään herkuista erossa.. On tullut autettua miestä melko monta kertaa esimerkiksi voisilmäpullien teossa ja kyllä siinä niitä rasvaklönttejä katsoessa syömishalut karisevat.

23. Älä mene kauppaan nälkäisenä, tee aina kauppalista ja käy ostoksilla mahdollisimman harvoin
-Näin vältät heräteostokset

24. Keitot
-Useimmissa keitoissa on vähän kaloreita vaikka se olisikin osittain maito/kermapohjaista. Mitä vetisempi keitto, sitä vähemmän kaloreita.
Itse en kuitenkaan perusta kaalikeittodieeteistä tms, ei ole minun juttuni + en usko, että tuollaiset keitto(tai muutkaan ihme-)dieetit auttavat saavuttamaan pysyviä tuloksia.

25. Thinspo (& Reverse)
-Minua ainakin motivoi kauniiden ja laihojen ihmisten katselu. Saan kyllä melko samalla tapaa lisäpontta tähän hommaan, kun katselen hieman rehevähköjä ihmisiä.

26. Pidä itsesi kiireisenä
-Kun on tekemistä, ei ehdi tulemaan nälkää tai muka-nälkää.

27. "Saan seuraavan kerran syödä kello se ja se"
-Minulla tämä toimii. Jos tuntuu, että nälkä on tuloillaan, niin päätän että saan syödä seuraavan kerran (vaikkapa) tunnin päästä.

28. Tavoitevaatteet
-Minulla on monia vaatteita, joihin "mahduin silloin joskus". Kun huomaa taas mahtuvansa niihin, niin ai että on ylpeä olo ja tuntuu, että on onnistunut jossain.

29. Palkinnot
-Palkitsee itsensä esim. matkalla, uusilla housuilla tms, kun saavuttaa tietyn kilo- tai senttimäärän.

30. Pienemmät lautaset = pienempi annoskoko
-Näin se vaan menee.

...Ja tietty lopuksi mainitaan vielä liikunta!
Sekä hyötyliikunta että liikuntaliikunta ovat kyllä painonpudottajan parhaita kavereita, varsinkin jos tahtoo laihtua niistä läskeistä lihasten sijaan.
Yksi parhaista urheilulajeista olisi todennäköisesti uinti, mutta en ole saanut aikaiseksi raahattua itseäni hallille... Pitäisi tehdä se tarpeeksi aikaisin, että siellä ei olisi hirveästi porukkaa ja kehtaisi uiskennellakin siellä.